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“三(san)杯茶(cha)”助(zhu)你克服食chi)zhi)困(kun)倦與煩(fan)悶
2020-02-21 10:30:04來(lai)源︰廣州日報編輯(ji)︰

春(chun)節假期(qi)結束了,但很多人感(gan)覺“身(shen)體無法(fa)回歸”,工作、生活(huo)難以(yi)回復狀態(tai)。身(shen)體困(kun)倦、消化不良(liang),打不起精神,心理上(shang)也出現zhi)私乖輟 fan)悶的(de)癥狀,很多人管這些叫“節後綜合征(zheng)”。如何wei)械髡

廣東省中醫院(yuan)脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推ping)ldquo;3杯茶(cha)”,解(jie)膩、消食、促消化,因(yin)為胃腸調整好了,自(zi)然可以(yi)恢復元氣滿滿。

第一杯茶(cha)︰焦山楂茶(cha)

如果(guo)之前肉類(lei)吃(chi)多了,推ping)鍪褂yong)山楂來(lai)消食,消肉食要用(yong)炒山楂,2015版(ban)《中國藥典》中有(you)記載(zai)“焦山楂消食導滯(zhi)作用(yong)增強”。

做法(fa)︰30克炒山楂泡水或煮水喝即(ji)可。(小孩用(yong)10克即(ji)可)。

注意︰山楂有(you)活(huo)血的(de)作用(yong),孕(yun)婦要小心,避免食用(yong)。

小貼士︰炖(dun)肉時(shi)加一些山楂片,肉更容易煮爛(lan),也bu)商崆霸誚城跋庵zhi)。

第二杯茶(cha)︰炒麥芽茶(cha)

如果(guo)之前米面吃(chi)多了,推ping)鍪褂yong)炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化滯(zhi)作用(yong)力強。

做法(fa)︰炒麥芽30g(小孩10克即(ji)可),煮水喝。

注意︰積(ji)食消掉以(yi)yuan)缶筒揮yong)繼續喝了,多喝容易消耗身(shen)體元氣。

第三(san)杯茶(cha)︰焦三(san)仙茶(cha)

除了上(shang)述單(dan)方,還有(you)組方,黃穗平推ping)觶 介  笱俊 袂san)味藥配伍,是消食導滯(zhi)類(lei)中藥中最佳的(de)組方。

中醫傳統經驗認為,這三(san)味藥炒焦gou)篤湎車賈zhi)作用(yong)增強,為形(xing)容這三(san)味藥的(de)焦品療效靈(ling)驗,稱(chen)其為“焦三(san)仙”,意為療效顯著(zhu)如“仙藥”。

在《用(yong)藥心得十講bing)分杏you)這樣的(de)記錄(lu)︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三(san)藥合稱(chen)謂(wei)︰焦三(san)仙,能相互增加其消食導滯(zhi)能力”。

做法(fa)︰焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝一至(zhi)兩次。

注意︰一般喝兩天後,因(yin)為積(ji)食導致的(de)厚膩的(de)舌苔(tai)就會慢(man)慢(man)消退,用(yong)多了容易導致脾胃功能退化。腹脹(zhang)甚至(zhi)腹痛難耐(nai)者建議就近(jin)就醫,切xing)鸕?籩瘟啤/p>

運動睡眠(mian)飲食都需調整

當然,想要更快更好地甩掉“節後綜合征(zheng)”,還要注意運動、睡眠(mian)、飲食三(san)方面一起作出調整。

1.適(shi)當運動

建議參加一些自(zi)己喜歡(huan)的(de)運動,如輕快的(de)步(bu)行、慢(man)跑、舞蹈、伸展等(deng),讓自(zi)己的(de)身(shen)心“動”起來(lai),胃口和心情也會調整到(dao)正常狀態(tai)上(shang)來(lai)。

雖然急于消耗掉長假囤(dun)積(ji)的(de)脂(zhi)肪,但節後鍛煉別忘(wang)了尊重科學(xue)健身(shen)的(de)規(gui)律,切忌盲目惡補。

2.保(bao)障睡眠(mian)

讓自(zi)己的(de)生活(huo)有(you)規(gui)律,早睡早起,慢(man)慢(man)改善ping)倨qi)熬夜帶來(lai)的(de)身(shen)體負擔,保(bao)障睡眠(mian)充足,這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲食

節日期(qi)間吃(chi)得豐富、油膩,假期(qi)後應(ying)慢(man)慢(man)恢復正常規(gui)律的(de)飲食,定時(shi)飲食,盡量吃(chi)清淡一點,減少大魚大肉,盡量為腸胃減輕負擔。(全(quan)媒體記者何雪華(hua) 通(tong)訊員宋莉萍(ping))

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