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幾個好習慣(guan),大腦yuan)淠昵/font>
2020-02-18 17:23:03來源(yuan)︰人民網-生命時報編輯︰

年紀大就意味著(zhou)頭腦遲(chi)鈍嗎?並非如此。近日,美國(guo)“男士健康”網站(zhan)載文(wen),分享了(liao)幾個有助于保持(chi)頭腦yue)昵岬納釹骯guan)。

讓(rang)步(bu)伐(fa)帶上節奏。《新英格蘭醫學期刊》的一(yi)項研究表明,在白天進行短暫快走,可顯(xian)著降低患上老年痴呆(dai)癥的風險。因為以有節奏的步(bu)伐(fa)行走,會改(gai)善(shan)身(shen)體(ti)的血液流動,讓(rang)頭腦敏捷。

學習新語言。發(fa)表在美國(guo)《神經病學期刊》的研究發(fa)現(xian),每天花10分zhong)友 耙yi)項新lu)寄埽 砂鎦 餿ren)知衰退。該研究提出,學習一(yi)門新語言,可能比(bi)任何藥(yao)物更有效(xiao)地對(dui)抗老年痴呆(dai)癥的產生。

不要(yao)憤世嫉俗。芬(fen)蘭一(yi)項研究顯(xian)示,憤世嫉俗者比(bi)其他同(tong)齡(ling)人更易出現(xian)頭腦功能衰退。科學家推測(ce),沮(ju)喪心態會加速頭腦老化,影響身(shen)心健康。

看點喜劇。根據美國(guo)實驗生物學聯合(he)會的說法(fa),每天花20分zhong)喲笮Γ 山檔脫ya)力荷(he)爾蒙,如皮質醇,避免認(ren)知衰退。老人不妨(fang)在晚餐後(hou)看一(yi)集(ji)喜劇,開(kai)懷大笑。

每天刷(shua)牙(ya),使用牙(ya)線(xian)。牙(ya)齒健康的人不僅笑容燦爛(lan),更可能保持(chi)敏捷的思維(wei)。瑞典研究人員(yuan)發(fa)現(xian),不使用牙(ya)線(xian)的人出現(xian)認(ren)知障礙的概率更高。

別熬夜(ye),睡(shui)足(zu)覺。學習與記憶研究發(fa)現(xian),每晚睡(shui)眠不足(zu)6小時,可能導致老年痴呆(dai)癥。老年朋(peng)友最好別熬夜(ye),並保證7小時左右ye)撓胖仕shui)眠。(林(lin)茵 編譯)

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