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春天泡(pao)腳提升陽氣
2020-02-21 10:58:11來源︰廣(guang)州日報編輯︰

民間流傳(chuan)著一種說法︰春天泡(pao)腳,升陽固(gu)脫;夏天泡(pao)腳,暑濕可祛;秋(qiu)天泡(pao)腳,肺潤腸濡;冬天泡(pao)腳,丹田(tian)溫灼。所以(yi),一年四季,不少注(zhu)重養(yang)生保(bao)健的人都喜歡泡(pao)腳,有人只是晚上睡(shui)覺前(qian)用熱(re)水(shui)泡(pao)泡(pao)腳,也有人喜歡買些網紅產品,或根據網紅泡(pao)腳方(fang)買好(hao)多味(wei)中藥材來自己搭配著用。

對此,廣(guang)醫二院番禺(yu)院區中醫科副主任中醫師鄭艷華(hua)認為,單是用熱(re)水(shui)泡(pao)腳,就能起到(dao)加(jia)速(su)血液循環、通氣血、放松助眠的保(bao)健作用。但(dan)用藥材泡(pao)腳,看起來簡(jian)單其實(shi)有不少講(jiang)究(jiu)。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加(jia)多一味(wei)泡(pao)腳助保(bao)健

鄭艷華(hua)解(jie)釋(shi)說,中醫講(jiang)究(jiu)辨證論治(zhi),輔助治(zhi)療(liao)疾病(bing)所用的泡(pao)腳方(fang)比一般藥材的味(wei)數會多一些,最好(hao)請醫生開(kai)方(fang),不建議(yi)盲目跟風購(gou)買網紅產品。而普通人日常保(bao)健用的泡(pao)腳方(fang)最好(hao)簡(jian)單一些,她認為一般來說在泡(pao)腳水(shui)中加(jia)一兩味(wei)du)涂梢yi)了,比re)mdash;—

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳易(yi)冷,整晚腳冷難(nan)眠的nan)糶槿巳骸?扇「砂(sha) 0~50克(根據水(shui)的多少自定,沒有嚴格標準),先用水(shui)煮開(kai)後加(jia)涼(liang)水(shui)或待降低溫度(du)後泡(pao)腳,也bu)梢yi)用部(bu)分熱(re)水(shui)浸泡(pao)艾葉20分鐘後再加(jia)水(shui)泡(pao)腳。鄭艷華(hua)提醒,容易(yi)上火的人或用艾葉泡(pao)完腳易(yi)咽shi)純詬傻娜瞬灰 焯 冒 杜pao)腳,一周兩次左右就好(hao)。

2.生姜

生姜可內服也bu)賞wai)用。如果(guo)遇到(dao)外(wai)感風寒,怕冷怕風,周身肌肉(rou)酸(suan)痛(tong),可取一大塊生姜,用刀拍扁或切(qie)片,再加(jia)一勺鹽煮開(kai)後泡(pao)腳。一般泡(pao)個(ge)20分鐘左右,微微出汗即可。鄭艷華(hua)提醒,用生姜泡(pao)腳,應在沒有發高(gao)燒或不是困倦無比的狀態(tai)下才(cai)行。

3.花椒

很多人喜歡用花椒泡(pao)雞(ji)爪(zhao)、鴨爪(zhao)等,其實(shi)它也是泡(pao)腳的好(hao)藥材。花椒泡(pao)腳可以(yi)驅濕散寒、溫中止痛(tong)。比re)紓 謔芰liang)後感覺肚(du)子脹氣或是腹痛(tong)腹瀉時bao) 梢yi)用一小撮花椒煮水(shui)泡(pao)腳幫(bang)助去除體內寒氣,止痛(tong)止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味(wei)藥材都具有活血的功(gong)效(xiao),泡(pao)腳時先re)5~20克,用砂(sha)鍋煎煮,然後將煎好(hao)的濃縮液去渣,倒進泡(pao)腳桶(tong)里(li)再加(jia)適量熱(re)水(shui),關節痛(tong)癥(zheng)、痛(tong)經(jing)的人群可試試。

泡(pao)腳應有“度(du)” 把握時間和溫度(du)

1.時間︰很多人喜歡晚上泡(pao)腳,鄭艷華(hua)建議(yi)晚飯gou)笞詈hao)休息個(ge)把小時再泡(pao)腳,晚上7~9時或睡(shui)前(qian)兩小時為宜。另外(wai),泡(pao)腳時間並(bing)非越長(chang)越好(hao),一般來說泡(pao)20~25分鐘就可以(yi)了,或者當泡(pao)到(dao)後背(bei)感覺有點微潮(chao),或者額頭微微有點汗就可以(yi)了。

2.溫度(du)︰泡(pao)腳水(shui)的溫度(du)以(yi)40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人水(shui)溫可適shi)備gao)一點點,而皮膚嫩的孩子水(shui)溫則(ze)要低一點。泡(pao)腳最好(hao)用桶(tong),水(shui)面(mian)高(gao)度(du)至少要達到(dao)小腿的1/3處(chu)。泡(pao)的過程中可用毛巾覆(fu)蓋(gai)膝(xi)部(bu)和桶(tong)面(mian),既達到(dao)保(bao)持水(shui)溫的目kang)模 幟  xi)關節保(bao)暖(nuan)。

3.很多人喜歡邊泡(pao)腳邊看書或電視,感覺十分愜意,但(dan)實(shi)dao)ji)上也不是個(ge)好(hao)習慣。因為看書或者看電視時會分散注(zhu)意力,可能導(dao)致(zhi)對溫度(du)感知差,水(shui)溫太高(gao)或者太低、泡(pao)得太久(jiu)了,都未(wei)能及時覺察到(dao),一定要避免(mian)因此出現燙傷或著涼(liang)。另外(wai),心腦血管(guan)疾病(bing)患者更應該注(zhu)意,如果(guo)泡(pao)腳時感到(dao)胸悶、頭暈,應立(li)即停止泡(pao)腳。

這幾(ji)類人不太適合泡(pao)腳保(bao)健

鄭艷華(hua)提醒,泡(pao)腳雖有種種好(hao)處(chu),但(dan)也不是人人皆(jie)宜,不要過于夸大其作用,以(yi)下這些人不太適合泡(pao)腳︰

1.有靜脈曲張和靜脈血栓(shuan)者︰泡(pao)腳對于靜脈曲張和靜脈血栓(shuan)的病(bing)人來說,有百害(hai)而無一利(li)。因為泡(pao)腳時bao) 輪  隼┬牛 嘍 鱍 航ru)下肢,然而靜脈的回流能力並(bing)不會因此增加(jia)。所以(yi),本來就回流不暢或阻塞的靜脈病(bing)患者,熱(re)水(shui)泡(pao)腳會加(jia)重血液淤積。此外(wai),熱(re)水(shui)泡(pao)腳不當還可能導(dao)致(zhi)毛細血管(guan)破裂,形成(cheng)皮膚上xi)某鱍 悖 奔渚jiu)了可形成(cheng)色素沉著使小腿顏色變黑(hei)。如果(guo)靜脈血栓(shuan)病(bing)人正在服用抗凝(ning)藥物,則(ze)出血情況會更嚴重。

2.糖(tang)尿(niao)病(bing)足患者︰糖(tang)尿(niao)病(bing)患者一旦(dan)存在神經(jing)病(bing)變,足部(bu)對痛(tong)覺、水(shui)溫的感覺反饋機制(zhi)失靈,可能不斷加(jia)熱(re)水(shui),導(dao)致(zhi)燙傷都渾然不覺。

3.在疾病(bing)發作期,比re)綹gao)熱(re)、患ji)斃源chuan)染病(bing)、痛(tong)風發作期,或是皮膚有破損、腳部(bu)有傷口時bao) 慘 萃Epao)腳。

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