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體重增加、血糖升高(gao) 八件(jian)事增加患(huan)老痴(chi)風險
2020-02-21 12:04:23來源︰he)嗣min)網-人民(min)健(jian)康(kang)網編輯(ji)︰

編者按︰阿爾茨(ci)海默病(bing)屬于老年人腦部疾病(bing)的一種,也(ye)就是通常所說的老年痴(chi)呆(dai)癥。一hua)ban)發生在65歲以後,發病(bing)時bei)灰撞cha)覺,發展緩慢,早期往往以逐(zhu)漸加重的健(jian)忘開始。有xing)├夏耆順3K擔ldquo;人老了,記性(xing)也(ye)變差(cha)了!”這可能(neng)就是阿爾茨(ci)海默病(bing)的先兆。一旦患(huan)上阿爾茨(ci)海默病(bing),腦部功能(neng)就會逐(zhu)漸減退,智力、情感和性(xing)格也(ye)會發生相應變化,最(zui)終嚴重影(ying)響日常生活能(neng)力。人民(min)健(jian)康(kang)網推出《“健(jian)”識早知道》專欄,專為你收zhan) 砥絞焙雎緣慕jian)康(kang)知識,做您的健(jian)康(kang)智qiang)猓 裉  懍牧睦夏瓿chi)呆(dai)的話(hua)題。

八件(jian)事增加罹患(huan)老年痴(chi)呆(dai)的風險

1、體重增加

雖(sui)然你可能(neng)不是故(gu)意增加體重,但(dan)如果(guo)磅秤you)系畝潦shu)一直在攀(pan)升,就需要小心了。英國倫敦大學學院的研究者發表在《阿爾茨(ci)海默癥與老年痴(chi)呆(dai)癥雜志(zhi)》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,體質指數(shu)(BMI)高(gao)的人比體重正常的人更有可能(neng)患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥。體質指數(shu)每(mei)增加5個單位(相當(dang)于身高(gao)1.7米的人其(qi)體重增加了13.6公斤),患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥的風險zhan)突嵩黽釉/3。

2、血糖升高(gao)

未ci)艿玫膠芎hao)mei)?zhi)的2型糖尿病(bing)長期以來就與老年痴(chi)呆(dai)癥之間存在著關聯(lian),因(yin)為血糖升高(gao)會損壞所有的器(qi)官,包(bao)括大腦。然而,即使(shi)是血糖含(han)量(liang)輕微上升也(ye)會造(zao)成問題。美國哈佛大學的研究者發表在《新英格蘭醫學雜志(zhi)》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,平均血糖含(han)量(liang)為115毫liang)分升(處于前期糖尿病(bing)的範duan)的人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥的可能(neng)性(xing)比血糖含(han)量(liang)正常的人高(gao)出了近20%。

為了確保不悄悄進入前期糖尿病(bing)的範duan)?5歲以上的人每(mei)年都要做篩(shai)查;如果(guo)你超重或者有老年痴(chi)呆(dai)癥的其(qi)他(ta)風險因(yin)素,做篩(shai)查的na)炅浠掛 崆啊/p>

3、成為沙(sha)發土(tu)豆

鍛tu)洞 匠齪溝(gou)某潭炔喚jin)能(neng)讓你身體更強(qiang)壯(zhuang),運動還能(neng)提高(gao)腦源性(xing)神(shen)經營養(yang)因(yin)子(BNDF)的含(han)量(liang),這種蛋白(bai)質能(neng)防le)zhi)現zhong)械拇竽韻赴勞觶  兄謚zhi)造(zao)新的na)韻赴C攔ㄊ慷俅笱?難芯空叻 碓 睹攔窖  嵩又zhi)——神(shen)經病(bing)學》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,腦源性(xing)神(shen)經營養(yang)因(yin)子含(han)量(liang)最(zui)高(gao)的人患(huan)上痴(chi)呆(dai)癥的比例最(zui)低。

如果(guo)你不是那麼愛運動,也(ye)不必為此(ci)恐慌,從現在開始鍛tu)痘共凰閭 懟0拇罄li)亞西澳大學的研究者發表在《美國醫學協會雜志(zhi)》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,報告有記憶問題的50歲以上人群he)綣guo)每(mei)周比對照(zhao)組(zu)多行(xing)走9000步(bu)(約合6.4公里),那麼ci)塹募且淞 腿現 neng)力會有所改善(shan)。珀爾馬特醫生建議人們每(mei)天從事30分鐘(zhong)中高(gao)強(qiang)度的鍛tu)如快步(bu)走或慢跑)。

4、對含(han)脂肪的食物食用量(liang)少

食用脂肪並不一定會讓你變胖,它反(fan)而會對身體和大腦起到保護作用。食用高(gao)脂含(han)量(liang)飲食的人song)蘊tan)水化合物的食用量(liang)較少,特別是加工過的碳(tan)水化合物,這種食物會造(zao)成引起老年痴(chi)呆(dai)癥的炎(yan)癥。

美國梅奧診所的醫學專家在2012年發現,飲食chi)兄 頸壤細gao)的人(超過每(mei)日攝入總熱量(liang)kang)/3)比飲食chi)兄 競han)量(liang)不到1/4的人患(huan)上認知功能(neng)障礙(ai)的可能(neng)性(xing)要低42%。

珀爾馬特醫生建議人們將碳(tan)水化合物的攝入量(liang)kao)?zhi)在總熱量(liang)kang)0%以下,多食用有益于心髒健(jian)康(kang)(同時也(ye)能(neng)促進大腦健(jian)康(kang))的脂肪,包(bao)括橄欖(lan)油(you)、亞麻籽、堅果(guo)和含(han)有大量(liang)脂肪的魚(yu)肉(rou)(如鮭魚(yu))。

5、缺(que)乏維生素D

很多人沒有獲(huo)取到足量(liang)kang)惱庵盅艄  兀 孀拍炅淶腦齔? 閌shi)dao)噬閑枰 嗟奈 。70歲以下的人群對維生素D的推薦(jian)日攝入量(liang)是600國際shi)?唬0歲以上的人群為800國際shi)?弧/p>

維生素D對各(ge)種身體功能(neng)的正常運行(xing)起到了重要作用,大腦健(jian)康(kang)就是其(qi)中之一。英國埃克塞特大學醫學院的研究者發表在《神(shen)經病(bing)學雜志(zhi)》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,維生素D含(han)量(liang)最(zui)低的人比維生素D含(han)量(liang)較高(gao)的人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥的風險高(gao)出了53%,嚴重缺(que)乏維生素D的人這一風險會上升到125%。

6、喝(he)軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究者發表在《中風雜志(zhi)》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,每(mei)天至(zhi)少喝(he)1杯含(han)有人工甜味劑飲料的人比完(wan)全不喝(he)軟飲料的人在10年內患(huan)上阿爾茨(ci)海默病(bing)的可能(neng)性(xing)要高(gao)出近3倍。這並不意味著喝(he)低糖飲料就沒事了。波士頓大學醫學院的研究者發表在《阿爾茨(ci)海默癥與老年痴(chi)呆(dai)癥雜志(zhi)》上的另一項研究成果(guo)顯(xian)示,每(mei)天喝(he)1杯低糖飲料與大腦體積(ji)減小有關。

甜飲料(不論是含(han)糖,還gu)僑斯?鷂都不僅(jin)會引發損害(hai)大腦的炎(yan)癥,而且還會增加人們患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥、心髒病(bing)和2型糖尿病(bing)的風險。

珀爾馬特醫生建議人們喝(he)不含(han)糖的冰(bing)茶(cha)、礦泉水(隨便加入些新鮮水果(guo))或涼白(bai)開水。

7、生活在交通擁堵環境chi)/p>

居(ji)住在城市里的人群要多加小心了。加拿大多倫多大學的研究者發表在《柳葉刀》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,居(ji)住在距(ju)離交通繁忙的道路50米以內的人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥的可能(neng)性(xing)比住在距(ju)離交通擁堵環境300米遠的人高(gao)出了7%。

研究者推測空氣污染物會進入血液,引起炎(yan)癥,對心髒和大腦造(zao)成不良影(ying)響。

8、保持(chi)單身

新lu)悠鹿 笱 盥毫湟窖?旱難芯空叻 碓 渡shen)經病(bing)學、神(shen)經外科學和精(jing)神(shen)病(bing)學雜志(zhi)》上的一項研究成果(guo)顯(xian)示,與已婚(hun)人士相比,終身單身的人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥的可能(neng)性(xing)高(gao)出了42%;鰥(guan)夫患(huan)上此(ci)病(bing)的可能(neng)性(xing)上升了20%。研究者推測其(qi)中的一個原(yuan)因(yin)是沒有結婚(hun)的人更容(rong)易感到孤獨和沮(ju)喪,而這些不良情緒是老年痴(chi)呆(dai)癥的風險因(yin)素。

【詳(xiang)細】

不論婚(hun)姻狀況如何,你都要確保能(neng)獲(huo)得足夠的社會支持(chi)。多花(hua)些時間與朋友和志(zhi)願者待在一起,積(ji)極參與社區活動。這樣做不僅(jin)有助于保持(chi)思維功能(neng)敏銳,還能(neng)讓你感到快樂(le)。

關注老年痴(chi)呆(dai)癥的預(yu)警(jing)信號

1.記憶障礙(ai),丟(ding)三落四,說完(wan)就忘,以記憶力下降為主。

2.精(jing)神(shen)和行(xing)為異常,早期可有焦慮(lv)不hua)玻 孜  路?? ye)可表現為情感冷(ling)淡;性(xing)格變得自私,不知關心親人的改變。

3.生活能(neng)力下降,如接听電話(hua)、上街zhi)何鎩 芾砬 啤?氳鰲 匆yi)、吃藥等全都一塌糊涂。

【詳(xiang)細】

當(dang)家里老人有這些癥狀時一定要引起重視,及時就醫,爭取早期治療。

認識老年痴(chi)呆(dai)癥的4個誤區

誤區1 老了才會患(huan)老年痴(chi)呆(dai)?

老年痴(chi)呆(dai)癥是腦部疾病(bing),患(huan)者腦細胞會急速退化,導(dao)致(zhi)智力減退,情感和性(xing)格變化,最(zui)終嚴重影(ying)響日常生活能(neng)力。

很多人認為,老了才會患(huan)老年痴(chi)呆(dai)。趙教授(shou)表示,這是對阿爾茨(ci)海默病(bing)的不正確認知。這種病(bing)癥一hua)ban)發生在65歲以後,但(dan)是臨床中xing)郵展0多歲的患(huan)者。

哪(na)些人容(rong)易患(huan)這種病(bing)呢?

第(di)一,遺傳因(yin)素︰家里長輩(bei)患(huan)病(bing)的;第(di)二,受(shou)教育程度低的人群;第(di)三,生活習慣︰飽食chang)  yang)過剩(sheng)、營養(yang)不均衡;第(di)四,頭(tou)部有過外傷;第(di)五(wu),環境因(yin)素;第(di)六(liu),吸煙(yan)、過量(liang)飲酒。

誤區2 健(jian)忘就是老年痴(chi)呆(dai)癥?

趙教授(shou)表示,這種病(bing)癥起初不易察(cha)覺,發展緩慢,最(zui)早期往往是以逐(zhu)漸加重的健(jian)忘開始。

人們最(zui)容(rong)易錯誤認為健(jian)忘等同于老年痴(chi)呆(dai)。其(qi)實(shi),它們之間最(zui)大區別是良性(xing)健(jian)忘者只是部分記憶減退,經人提醒(xing)還能(neng)回憶起來。老年痴(chi)呆(dai)者病(bing)情呈現漸進性(xing),容(rong)易完(wan)全忘記某事,即使(shi)有人提醒(xing)也(ye)想不起來。

此(ci)外,一hua)ban)的健(jian)忘者對時間、地點、人物關系和周圍環境的認知能(neng)力絲毫未減,日常生活可以自理,對記憶力下降相當(dang)苦惱,常記個備忘錄(lu)。老年痴(chi)呆(dai)患(huan)者則(ze)喪失了識別周圍環境能(neng)力,不知身在何處,會逐(zhu)漸喪失生活自理能(neng)力,毫無煩惱,思維變得越來越遲(chi)鈍,語言越來越貧乏,缺(que)乏幽na) 小/p>

誤區3 老年痴(chi)呆(dai)癥不用就醫?

趙教授(shou)說,有的子女認為,老年痴(chi)呆(dai)癥反(fan)正治不好(hao),不用醫治。這是對老年痴(chi)呆(dai)癥認識不足導(dao)致(zhi)的錯誤想法(fa)。

趙教授(shou)舉了兩個對比的例子。李奶奶生病(bing)後,因(yin)為兒(er)女都在外地,照(zhao)顧不到她,老伴身體也(ye)不好(hao),沒有留意到李奶奶tan)且淞ο陸怠?禱hua)越來越少。1年後,兒(er)女發現李奶奶有毛(mao)病(bing),送(song)到醫院檢(jian)查發現已經是中度老年痴(chi)呆(dai)。

王奶奶的兒(er)子發現她由(you)勤快變得懶惰,性(xing)格由(you)溫和變得暴躁(zao),及時送(song)她去醫院。經過治療和家人細心照(zhao)顧,半年過去了,王奶奶病(bing)情沒有xing)俁窕  成閑θrong)也(ye)多了。

可以看出,老年痴(chi)呆(dai)癥是一個漸進的老化過程,輕度和中度患(huan)者經過治療會延緩疾病(bing)進展,甚至(zhi)liang)梢醞 瘟隻指床糠止(zhi)δneng)。

誤區4 老人交給醫院就行(xing)了?

“退休,親人或朋友亡故(gu)sheng) 肪撤?蟺謀浠  饈shou)重大打擊後更容(rong)易得這種病(bing)。”趙教授(shou)說,就醫固(gu)然重要,但(dan)是家人若忽視陪伴,也(ye)是對這種病(bing)的錯誤認識。

曾有過這樣的報道,一名大學教授(shou)老伴早逝(shi),女兒(er)無時間照(zhao)顧,就把老人送(song)到醫院照(zhao)顧。剛入院時,老人還能(neng)做數(shu)學題,5年後,老人叫不出家人名字,衣(yi)服總是反(fan)穿,扣(kou)子老扣(kou)錯。

“大腦沒有xing)孿市畔?shu)入,痴(chi)呆(dai)癥進展gou)黴 S械淖優 闋鷗改敢黃鶉?碩  hua)時間和他(ta)們溝(gou)通,這些患(huan)病(bing)老人疾病(bing)進展gou)玫窖踴骸rdquo;趙教授(shou)說。

把脈處方

臨床統(tong)計(ji)數(shu)據(ju)表明(ming),老年痴(chi)呆(dai)患(huan)者中,空巢老人佔(zhan)近六(liu)成。

趙教授(shou)解釋,空巢老人與外界交流相對較少,隨著年齡增長,大腦功能(neng)減退速度更快。

“多陪父母去旅游(you),是抵抗老年痴(chi)呆(dai)的好(hao)辦法(fa),長期在外工作的子女,最(zui)好(hao)每(mei)天在固(gu)定時間段(duan)打電話(hua)關心父母。子女可以和父母開開玩(wan)笑,出一些基本考題訓練(lian)父母的思維和記憶,譬如“你吃了些什麼”、“今天星期幾”、“你今天做了什麼事”……

重慶人愛打麻將,每(mei)天適度打麻將能(neng)很好(hao)預(yu)防老年痴(chi)呆(dai)。“陪著父母打麻將固(gu)然很好(hao),如果(guo)年輕人抽不開身,就要鼓勵父母多參加小區、社區活動,叮囑父母打麻將要注意一個度。”趙教授(shou)強(qiang)kang)鰨 欣夏耆舜蚺瓢冑 庇Ω悶鶘 畽次(ci),每(mei)次(ci)時間20分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可以多邀(yao)約好(hao)友一起打牌,輪zhi)魃嚇譜饋A磽猓 蚺魄屑ji)大喜大悲,最(zui)好(hao)預(yu)設一個較低數(shu)值封(feng)頂。

趙教授(shou)建議,除了打牌,子女可鼓勵有活動能(neng)力的老人參與買菜做菜,使(shi)他(ta)們在思考和社會交往中刺tan)?韻赴/p>

【詳(xiang)細】

勤于讀書(shu),听廣播故(gu)事也(ye)能(neng)促進腦運動,不斷的na)栽碩 梢源俳越jian)康(kang)。每(mei)天看書(shu)讀報1小時,有助于預(yu)防老年痴(chi)呆(dai)癥。

中風後警(jing)惕(ti)老年痴(chi)呆(dai)

由(you)于中風和老年痴(chi)呆(dai)癥都與高(gao)血壓(ya)和心血管疾病(bing)有關,所以很多專家一直認為,兩者之間也(ye)存在聯(lian)系。英國埃克塞特大學研究也(ye)證(zheng)實(shi),中風後的人,患(huan)上痴(chi)呆(dai)癥的可能(neng)性(xing)是未中風前的兩倍。該mei) guo)發表在《阿爾茨(ci)海默病(bing)與痴(chi)呆(dai)癥》雜志(zhi)上。

【詳(xiang)細】

埃克塞特大學醫學院博士大衛·盧埃林表示,在未考慮(lv)痴(chi)呆(dai)癥與中風相關性(xing)時,通常認為約1/3的痴(chi)呆(dai)癥是qiang)梢栽yu)防的。新研究結果(guo)表明(ming),如能(neng)進一步(bu)加強(qiang)中風預(yu)防,並改善(shan)中風後的護理,可以更有xing)?yu)防痴(chi)呆(dai)癥,進而減輕全球(qiu)的痴(chi)呆(dai)癥負擔。

視覺出問題可能(neng)是老年痴(chi)呆(dai)

“老年痴(chi)呆(dai)癥”最(zui)常見的表現zhi)褪ldquo;記憶力下降”。但(dan)是很多人卻chun)鍪恿ldquo;看不清、看不全東(dong)西”,也(ye)應該去找神(shen)經內科醫生檢(jian)查一下是否患(huan)有老年痴(chi)呆(dai)癥。

對于患(huan)有阿爾茨(ci)海默病(bing)視覺變異型的患(huan)者來ci)擔 ta)們qiang)吹降氖且恍├闥櫚幕 mian),還會出現閱讀串行(xing),不能(neng)判斷物品的距(ju)離,不認識之前熟悉(xi)的面(mian)孔,上下樓梯或手扶電梯困(kun)難等。面(mian)對這種情況患(huan)者首先想到的會是眼(yan)楮出問題了,但(dan)去眼(yan)科就診卻發現眼(yan)楮沒有問題或者有一些小的問題,但(dan)糾正後仍不能(neng)改善(shan)上面(mian)的癥狀。

其(qi)實(shi),這些視覺障礙(ai)並不是由(you)眼(yan)楮本身的疾病(bing)造(zao)成的,而是由(you)視覺的高(gao)級整合中樞(大腦的枕葉、頂葉、顳(nie)葉等)的萎縮造(zao)成的。如果(guo)在這個時期,患(huan)者未接受(shou)合理的治療,其(qi)癥狀可能(neng)在2~3年內逐(zhu)漸加重直至(zhi)最(zui)後全面(mian)痴(chi)呆(dai)。

如果(guo)您或您的家人出現上述癥狀,眼(yan)科就診後也(ye)未ci)芨納shan),請及時到神(shen)經內科門診就診,通過記憶量(liang)表、驗血和影(ying)像等檢(jian)查可以幫助早期診斷,並進行(xing)治療,延緩發展。

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